do wakacji

Rion, ja tak na to nie patrze :) poprostu dalem sobie cel bo z celem latwiej jest isc do przodu. 40 w lapie tez jest moim celem ale do wakacji. Poki co jest 37.5 zobaczymy jak to pojdzie. A w drugie polrocze celem beda nogi :) Takze nie tylko tym wiciskaniem czlowiek zyje :D Chociasz to prawda ta 100 sni sie po nocach :P A tak serio to 55kg na [...]

Niewiem czy mi sie wydaje ale uda masz nawet spore:) Tragedi niema. Do wakacji sie wyrobisz bo widze ze checi sa i dobre podejscie do sprawy,chociaz te skladniki odzywcze powinienes liczyc nawet jesli jeszcze cie nie stac na super diete. Wydaje mi sie teraz jest to wazniejsze niz jak bys ta kase mial. Tez za bardzo niemam kasy i dlatego licze [...]

Dzięki za komenty;) Nad czym tu popracować?? Priorytetem jest dla mnie zebranie jeszcze paru kilo do wakacji..oczywiście żeby zdążyć podrzeźbić..;d P.s. Książki ma pewnie każdy..akurat takie tło. To czy się je czyta to już inna bajka;) ale każdy ma wybór;p

dzieki przyda sie mam nadzieje ze do wakacji bede robil jakies lepsze wsady bo tera mi brakuje doslownie kilku cm i pilka czasem odbija sie od wewnetrzen strony obreczy i wypada. Finder a jaka jest szansa ze sobie z***ie kolana po tym programie?

A ile dokupić obciążenia ? Z hantli mam 8 kg + gryf (około 7 kg chyba) i do tego nie wiem ile żeby starczyło do wakacji do ćwiczenia (w planach już niedługo kupno gryfu + obciążenie) Zmieniony przez - maati00 w dniu 2010-01-04 16:53:03

a jeżeli biegam rano na czczo i do tego biorę jeszcze HMB mega caps, to mogę na pusty żołądek dorzucić jeszcze thermo speed extreme? Dodam, że nie pijam kawy i nigdy nie brałem żadnych spalaczy, a do wakacji muszę zrzucić sporo tłuszczu.

do wakacji daleko jak sie przyłozy to w 2 miechy mu od ujaaa poleci wiec to od ciebie zalezy czy ciac co 500 kcal czy od razu z grubej rury

[...] co do diety to oczyweiscie tak jak najmniej weglowodanow prawie nic chleba zero ziemniakow i ryzu makaronu itp salatki owocowe i wazywne za to i ryby nie wiem jesszcze co jest bogate w bialko bo tego potrzebuje najwiecej doradzcie tez czego w dieice unikac dzieki aha zapomnilem do zredukowania mam jakies 10kg dam rade do wakacji???mam 3miechy

[...] i SAW 5-15g również przed treningiem a po treningu mogłbym BCAA? Czy jest sens na moim etapie inwestowaniem kasy w takie suple? Diety nie zmieniałem mam to co było w tym temacie waga też się nie zmieniła 65kg przy 173 cm wzrostu. Efekty są po tych kilku miesiacach ale chciałbym uzyskać je w szybszy sposób :) do wakacji czasu coraz mniej :)

Nie brałem bolda nigdy bo przytrafiła mi się kontuzja więzadła krzyżowego przedniego i przestałem ćwiczyć, sprzedałem więc, ale chłopaki byli zaj**iście zadowoleni :) bez porównania z ug ;) Kumpel wyjechał teraz wiec nie wiem kiedy znwou będę miał ale do wakacji muszę coś pozyskać na cykon ;)

Witam. jestem teraz w koncowce cyklu na mono, moj staz to ponad rok, do wakacji chciałbym polepszyc Swoj wizerunek, szczegolnie nabrac wiecej masy miesniowej i uwidocznic krate...obecnie mam diete, sadełka tez troche mam jednak gdy napne brzuch widac krate wiec jeszcze nie jest ze mną tak zle;) No bez diety i na mono daleko nie zajedziesz... Na [...]

Jeżeli chcesz się "podtuningować" na wakacje, to ... już trochę za późno. Jak będziesz teraz łykał Gainera jak szalony, to do wakacji zdążysz najwyżej przykryć mięśnie piękną warstwą tłuszczu, jeżeli nie uregulujesz diety. Lepiej weź się za michę- efekty będą najlepsze. p.s. Co do Twojej poprzedniej wypowiedzi - nie bój się, jeżeli na [...]

może ktoś pomóc? Muszę do wakacji schudnąć ok. 10 kg więc proszę o POMOC !

[...] scorch powiem szczerze, że venom mnie nie rusza jeśli chodzi o pobudzenie ale raz zjadłem 3g koffy na raz więc pewnie dlatego cel: redukcja max 0,5kg na tydzień tak żeby do wakacji popalić fatu trochę z brzucha Pytanie do was zmienić coś ? obciąć węgle ? czy obserwować ? nie chce też na venomie obcinać jakoś może ktoś się wypowie ile ww [...]

[...] coś polecić? A no i tak się zastanawiałem że może powinienem nie robić redukcji teraz tylko mase, przy 87 kg i 182 cm wzrostu bo chyba i tak nie zdąże tego zredukować do wakacji, sami oceńcie. /SFD/Images/2016/5/30/3c55ff87707e4d4eb18136c9228802fe.jpg /SFD/Images/2016/5/30/e51b133705ba4746a93816bb68b94f4f.jpg Zmieniony przez - michi0987 w [...]

Dobra, do wakacji brakują 2dni, czas żeby się porządnie przygotować, więc odświeżam temat czekając na odpowiedzi w poscie wyżej oraz czy jak jest trening to mam robic: trening na zamianę czy pierw 4x wyciskanie, a nie 1x wyciskanie, pozniej co innego i co innego, wydaje mi się że raczej na przemian ale nie jestem pewien ;) Pozdrawiam!

To jak czesto robic te brzuszki ze by do wakacji troche masu tluszczowej z brzucha sie pozbyc ? Co radzicie ?

Dzięki Wojciech, postaram się to powoli i stopniowo to ogarnąć, tak jak mówisz. Nie zależy mi na chudnięciu do wakacji, bo to nie bedą moje pierwsze wakacje z nadwagą. Kilka lat mi zajęło dorobienie się tego brzucha to pewnie tyle czasu będę się go pozbywał.

Serio mowicie ? Nie mam zbyt duzego poziomu fatu ? Bo na kalkulatorze mi wyszlo ze juz prawie nadwage mam, brakuje mi moze zx jednego punktu... Planowalem poredukowac do wakacji a potem od sierpnia wlasnie wjechac na mase, chcialem odslonic miesnie brzuchu i zbic do minimalnego poziomu fatu zeby ta masa byla efektywniejsza... a teraz wprawiliscie [...]

[...] w wakacje wszedzie sie mozna zabawic nawet u nas w NYC bo dupek przylatuje tyle ze tylko stac na JFK i wybierac albo sie przejachac na ktoras z plaz i masz!! a co do wakacji to wszedzie mozna sie zabawic nie powiesz mi ze bys nie chcial wyjechac na Ibize czy Majorke??? a co do ciebie luss to good dla ciebie ze miales robote ja tez w [...]